夏至养生——顺时养阳·静心防暑

夏至是全年阳气最旺的节气,此时昼长夜短,人体阳气外浮,易出现心烦、乏力、上火等问题。中医认为“春夏养阳”,夏至养生需注意以下几点:

饮食:清热生津,勿伤脾阳

1.多吃“苦”与“酸”:苦瓜、莲子心、芥菜等苦味食物可清心火;乌梅、山楂、柠檬等酸味食物生津敛汗。

2.忌贪凉伤胃:少喝冰饮,避免寒湿困脾。绿豆汤、冬瓜汤可解暑,建议常温饮用。

3.推荐食疗:

荷叶粥(荷叶+粳米):清热解暑。

姜枣茶(生姜3片+红枣5颗):温胃助阳,适合虚寒体质。

起居:晚睡早起,午休养心

1.顺应自然:夏季昼长,可稍晚睡(不超23点)、早起(6-7点),中午小憩15-30分钟,缓解疲劳。

2.避免暴晒:上午10点至下午3点减少外出,外出时戴遮阳帽,防暑伤气阴。

运动:温和为主,忌大汗

1.推荐项目:太极拳、八段锦、散步等,在清晨或傍晚进行。

2.及时补水:运动后喝淡盐水或绿豆汤,避免大量喝凉水。

情志:静心宁神,防“情绪中暑”

夏至易心烦气躁,可尝试:

冥想:晨起静坐5分钟,调整呼吸。

代茶饮:菊花3朵+薄荷叶2片泡水,疏肝解郁。

防病提示

1.防空调病:空调温度不低于26℃,避免直吹,常开窗通风。

2.防暑湿:藿香正气水(不含酒精)备用,应对头晕、恶心等暑湿症状。

夏至养生口诀:

“阳盛莫贪凉,午休养心忙,苦酸平肝火,静心自然长。”顺应节气变化,调和阴阳,方能安然度夏。

健康小贴士:

夏至时节阳气旺盛,养生需因人而异!中医讲究 “辨证施养”,由于个体体质(阴虚、阳虚、气虚等)差异显著,同样的养生方法(如食疗、艾灸、中药茶饮等)可能产生不同效果,甚至引发不适。若在实践中出现口干口苦、失眠烦躁、肠胃不适等症状,请勿盲目坚持,请及时前往医院中医科就诊,或咨询专业中医专家,获取个性化调养方案,确保科学养生,健康度夏!

内蒙古心脑血管医院
中医科科室简介

内蒙古心脑血管病医院中医科多年来通过大量实践,在腰腿痛、风湿病、脾胃病、月经病、咳嗽病、皮肤病等中医特色诊疗方面积累了丰富的临床经验,建立了一套科学、系统、可操作性强的诊疗体系,充分发挥中医特色诊疗技术优势,服务于大众。目前,中医科开设有中医门诊、中医专病门诊、中医病房,欢迎大家前来门诊楼三层咨询问诊。

中医专家简介

王欣,北京专家,中国中医科学院西苑医院副主任医师。擅长心律失常、心肌疾病、冠脉疾病、高脂血症、高血压病、窦性心动过缓、窦性停搏、病态窦房结综合征、心房颤动、室性期前收缩、扩张性心肌病、肥厚性心肌病、限制性心肌病、冠心病、心肌梗死、心绞痛、心肌桥、x综合征、冠脉痉挛、高甘油三酯血症、高胆固醇血症、混合性高脂血症、原发性高血压、继发性高血压等疾病。

专业领域:擅长冠心病、高血压、心力衰竭、心脏神经官能症的中西医结合治疗。

鞠建庆,国内知名专家,医学博士,中国中医科学院西苑医院心血管中心副主任医师,硕士研究生导师。

擅长治疗:冠心病、冠心病支架术后、血脂异常、动脉粥样硬化、高血压、心衰、早搏、房颤的中西医结合治疗;中医药综合调治代谢紊乱,早期防治“高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症、肥胖”等代谢性心血管风险因素。

中医科专家:朱静伟

中医学硕士学位 主任医师

擅长针药并用,内服和外用结合治疗内、外、妇及皮肤科病症。擅长针灸、小针刀、火针、穴位埋线等治疗各种痛症(带状疱疹、头痛、胃痛、腰腿痛、痛经),颈肩综合征,面瘫、月经不调、宫颈糜烂、过敏性鼻炎、痤疮、眩晕、脑中风后遗症、不寐等各种疑难杂症。

工作期间分别在内蒙古医科大学附属医院、中国中医科学院西苑医院、北京航天中心医院进修学习。兼任内蒙古康复医学会第二届理事会理事;中国中医药研究促进会中医药传承发展工作委员会常务委员。发表学术论文10余篇。

中医科专家:任赵洋

医学硕士 中医科主治医师

本科毕业于江西中医学院中医系,硕士研究生毕业于内蒙古医科大学中医学院中医内科学专业。2017-2018年在中国中医科学院广安门医院皮肤科及风湿科进修学习,并取得优秀进修医师荣誉称号。世中联风湿病专委会委员,发表多篇学术论文。

擅长中医内科常见疾病的诊断治疗。

中医科医师:王文芳

硕士 中医科医师

本科毕业于上海中医药大学,曾于上海市中医医院、上海市中西医结合医院、北京航天中心医院、内蒙古自治区中医医院进修学习。